복날 보양식이 다이어트에 도움 된다고?
곧 말복이 다가오는데요 칼로리 높고 영양가 높은 복날 보양식이 다이어트에 도움이 될까요? 삼계탕, 장어, 민어 같은 복날 음식들은 고열량으로 알려져 있지만, 실제로는 고단백·저탄수화물 식단으로 분류되어 체중 감량에 효과를 줄 수 있습니다. 복날 음식의 역사적 유래와 함께, 보양식이 내몸에 미치는 영향, 영양 성분, 다이어트에 어떤 효과가 있을지 알아보겠습니다. 복날 음식, 왜 먹기 시작했을까?복날은 음력 6월에서 7월 사이에 위치한 초복, 중복, 말복을 말하며, 더위에 지친 기력을 보충하기 위해 보양식을 먹는 풍습이 있었습니다. 전통적으로는 삼계탕, 장어구이, 육개장, 보신탕 등이 인기 있었으며, 예로부터 이열치열이라는 말에 따라 여름에도 더운 음식을 먹어 몸 더위를 이겨내려고 하엿습니다. 땀 많이 흘..
2025. 8. 7.
다이어트·운동·영양 보완용 대표 영양제별 효과 비교 분석
체중 감량, 운동 수행, 영양 보충 목적에 따라 영양제는 어떤 성분이 효과적일까요? 카페인, 녹차 추출물, 글루코만난, 크레아틴, 단백질, CLA, L‑카르니틴, HMB 등 주요 성분의 최신 연구 근거를 바탕으로 다이어트, 근력 향상, 체지방 감소 및 대사 건강에 대한 효과를 비교하여 알려드리겠습니다. 성분별 안전성과 부작용 가능성도 알려드리겠습니다. 균형 잡힌 식사와 운동 없이 과도한 영양제 의존의 부작용에 대해서도 얘기해 드리겠습니다. 영양제, 다이어트·운동·식이 보완에 정말 효과가 있을까많은 영양제와 보충제는 다이어트, 운동 퍼포먼스 향상, 또는 영양 불균형 해소를 표방하지만, 실제 효과는 성분별로 매우 다양합니다. 메이요클리닉(미국을 대표하는 세계적인 의료기관 중 하나)리뷰에 따르면 장기간 유지 ..
2025. 8. 2.
